중성지방 수치를 높이는 요인은 여러 가지에서 찾아볼 수 있다.
요즘 식습관이 고지방 식품 위주로 많이 먹어서 그렇기도 하고 회식 중 음주로 인한 중성지방 도 늘어나는 추세이다.
특별히 지방이 있는 음식을 안 먹더라도 알코올 인해 지방간이 생기기도 한다.
알코올은 칼로리가 높아서 양 조절을 잘 해서 마셔야 하지만 요즘 사람들이 그런 것 가지 따져가며 마시는 사람이 얼마나 되겠는가
중성지방이 높으면 혈액 자체가 끈적해져서 혈행을 방해하여 여러가지 질병에 노출되기 쉽다. 혈관질환으로 따지면
고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등, 연관되는 질병들이 많다.
중성지방을 낮추는 건 그렇게 어렵지 않다고 한다. 운동과 식습관이면 해결된다.
식습관으로는 주로 지방이 많은 육류보다는 불포화 지방산이 많이 들어있는 생선 위주로 먹고 음주의 양은 줄이면 된다.
하지만 이런 기본적인 원칙이 사실 가장 지키기 어려운게 사실이다.
건강검진을 해서 콜레스테롤 수치를 확인하고서야 경각심을 갖는 게 보통이다.
나부터도 그렇다.
이런원칙을 지키기가 어렵다면 요즘은 중성지방을 낮춰주는 건강식품들이 많이 나와있으니 꾸준히 복용하는 것을 권한다. 같은 오일이지만 혈관 속 지방을 제거해준다는 크릴 오일이나 아보카도 오일 등도 효과가 좋다고 한다.
사실 중성지방은 운동을 조금만 하여도 수치가 금방 내려가는 것을 눈으로 확인하였다.
헬스클럽에서 한시간 땀 흘리는 게 어려우면 30 분이라도 걷기를 권한다.
중성지방 수치가 금방 내려갈것이다.